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适合老年人的健康零食这么多?再也不难选择

2022-6-21 19:19| 发布者: PN001| 查看: 7| 评论: 0

摘要: 随着年龄的增长,老年人身体各个机能都会走下坡路,大部分是属于高热量高脂肪的,这让老年人望而生畏,担心加重病情。只要老年人选对了零食不仅能解馋,同时补充营养。 适合老年人的健康零食,嘴馋时可吃点 1、花生 ...

随着年龄的增长,老年人身体各个机能都会走下坡路,大部分是属于高热量高脂肪的,这让老年人望而生畏,担心加重病情。只要老年人选对了零食不仅能解馋,同时补充营养。

适合老年人的健康零食,嘴馋时可吃点

1、花生米、酸奶

花生米里面含有丰富的铁元素,具有补血补气的万博manbext,促进骨髓造血功能,增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌,维持了肠道中菌群平衡,保护了胃黏膜,防止有害菌侵入肠道。

2、海苔、核桃

海苔里面含有大量的纤维素,能刺激胃肠道蠕动,能把粘附在肠道壁上的一些垃圾和毒素排出体外。另外海苔具有生发养发的万博manbext,强健发根,让头发更加有光泽。核桃能改善失眠健忘问题,同时也可以抗肿瘤,能防止食道、鼻部和甲状腺生长肿瘤。另外也具有镇痛的效果,保护肝脏,提升白细胞。

3、绿茶、葡萄干

每天坚持喝一杯绿茶,不仅能保护视力,同时防止皮肤瘙痒,减少了电子产品对身体所带来的辐射。里面含有的茶多酚具有抗衰老的万博manbext。葡萄干能预防白血病,抗击衰老,淡化皱纹,缓解腰酸背痛及手脚冰凉问题。

4、蓝莓、开心果

别看蓝莓个头小,其实营养价值很高,不仅能够提高记忆力,同时也能保护视力和心脏,强化血管,增强血管的弹性,提高免疫系统,降低患上老年痴呆症的几率。长时间处于高压力状态会让人们悲观和抑郁,不妨吃开心果让不良的情绪得到释放,同时降低了血液粘稠度,改善动脉硬化问题。

5、红酒

每天喝200毫升的红酒,能降低患上肾结石的几率,红酒里面含有一种特殊的物质,能调节雌性激素的分泌,防止因为激素异常所导致的乳腺疾病,缓解更年期带来的症状。

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